瑜珈運動 美型又健康><

高雄美麗春天瑜伽：愛別人更要記得愛自己！

　　秋高氣爽的九月天，上午十一點，高雄美麗春天瑜伽寬敞、明亮的教室，吹來一陣又一陣的涼風。如同瑜珈帶給人的平靜、愉快，這次採訪的朱力老師，一字一句，清晰、柔和的談吐，為筆者對瑜珈的瞭解，除了體位法、伸展之外，更開了另一扇心靈的大窗。

愛自己　比愛別人更難

　　多次到國外旅遊、學舞蹈的朱力老師提到：大多數人都知道要對人好、要有禮貌、要愛別人……，然而，無形中，卻似乎都忘記了，自己，也需要被愛。也許，這是因為越是基本的道理，越容易被人忽略──

　　舉例來說，為了跟朋友聚會、應酬，大夥可能出門喝酒、吃大餐、逛夜店……，心靈也可能真的因此得到了些放鬆。然而，卻是「身體」，不眠不休，在替您代謝、消化、奮鬥不懈……，安靜無聲地努力著。

　　又或許，您一整天專心工作，因為高壓，連肩膀、脖子都不自覺縮了起來，手腕、關節也因此僵硬，但您卻不曾為自己的健康著想，好好體恤身體的辛勞……。 而以上種種，說不定，正是社會現在文明病叢生的主因。朱力老師也特別呼籲大家：愛，要從自我、小我開始。照顧好自己。不讓人親人、朋友擔心，這其實正是愛別人的第一步。

瑜珈　是與自己身體對談的藝術

　　朱力老師也提到，事實上，瑜珈絕不僅僅是體位法、或肌肉的伸展與鍛鍊，它更是一種「對身體認知的過程」：

　　「去瞭解自己的身體需要甚麼、欠缺些甚麼，這才是高雄美麗春天瑜伽在課程中不斷想傳達給學生的理念。」她說。

不同需求　需要不同的瑜珈

　　舉例來說，朱力老師解釋，若是初學的學員，一個瑜珈體位法，通常持續三至四次呼吸，就能達到絕佳的效果；而若是進階的學員、或想增強肌力、耐力，那麼，大約四到六次呼吸，也能達到鍛鍊成效。

　　又譬如，男學員一般筋骨較硬，也喜愛快速、陽剛的運動；女學員們，則偏好緩慢、柔和，如舞蹈般的型態。而這箇中的差別，就可以在瑜珈課程當中調整，讓有不同需求的學生，都能同享瑜珈的快樂。

　　高雄美麗春天瑜伽朱力老師也特別強調：在教學過程中，其實老師也隨著學生不斷進步；而瑜珈，其實並不光注重在「體位法」的部份；最重要的，是把每一堂課的品質顧好，讓每個不一樣的學員都能獲得學習的成就，這才是瑜珈教學真正的精髓所在。

每天花一點點時間做瑜珈　是美好生活的開始

　　而愛自己、享受生活，就可以從每天為自己保留一段時間，做些瑜珈、運動開始。朱力老師提到，其實每天騰出半小時、一小時好好伸展，放鬆因壓力而緊繃的關節、肩頸，就能自根本改善許多上班族常見的問題。

　　而生活，就是從這樣點點滴滴開始：天天記得愛自己、善待身體，久而久之，身體也會以健康、活力報答。而身體健康，不正是快樂的首要條件嗎？

　　上瑜珈，除了健康、可以交到好友，又可以學到這麼多心靈的豐富知識，還等甚麼？快到高雄場地最優的高雄美麗春天瑜伽，跟老師們多聊聊吧！

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