嘻嘻~小Yu也想來健身><
這幾天，趁著暑假有空，小編到了高雄大受歡迎的美麗春天瑜伽生活館，在寀妍老師細心的親自指導下，體驗到了瑜珈的多重魔力。為甚麼說是「多重」呢？一方面，在進行瑜珈體位法時，雖然教室又大又涼爽(自然風，不是用冷氣硬吹)，小編還是全身流滿大汗；另一方面，在最後放鬆、做深呼吸時，躺在教室地板上，聽著老師溫柔、細聲的帶領，小編又再體驗到了瑜珈那種讓人完全放鬆──好像全身輕飄飄、無憂無慮的快樂。能在同一堂課有這麼多樣化的享受，也難怪，大家都在網路上大力推薦美麗春天瑜伽生活館！ 一開始，寀姸老師領大家雙腳掌底相對、膝蓋向兩側伸展的「合蹠式」(音「直」，腳掌之意；亦稱「吉祥式」)開始，將學員的心靜下，進入瑜珈的世界……
在老師一個個細心指導下，小編一路下來體驗到了許多種體位法，如「海豚式」、「下犬式」、「貓式」、「眼鏡蛇式」……，才沒過多久，小編的汗已經滴到毛巾上了……，看旁邊的女孩子做起來輕鬆寫意，真讓小編有些慚愧。
在這一定要強調，為甚麼瑜珈有這麼厲害的運動效果，連看起來輕鬆自然的體位法，都能讓身體充分鍛鍊？其一，就是對動作的要求。寀姸老師解釋高雄美麗春天瑜伽生活館為了維持最佳的教學品質，一直以來，都堅持「小班教學」：因為，每位學員的狀況、能力不同，故唯有在小班中，老師才能針對每個不同學生做細部動作調整，以發揮每一動作最大的效果，並隨時注意安全。
其二，寀姸老師強調，瑜珈的
伸展非常重視核心肌群的鍛鍊，且每一動作都有許多要領必須注意。也因此，老師隨時在側叮嚀、提醒，便格外重要。
以常見的「前彎伸展」動作來說，老師強調一定要胸背挺直，重心放在腳掌前足弓處、用大腿的力量將骨盆向上提；脊椎順著地心引力，往地板方向延伸。雙膝並微
微保持彈性，讓臀部向天空方向伸展。以上重點都落實的話，配合適當吐氣，這絕不是一個輕鬆的動作。而其它看起來更有難度的體位法，當然更能讓不同部位的肌
肉充分鍛鍊！寀姸老師強調，每個瑜珈動作都一定要注意有沒有落實它的效果，才能有正確的效果。 除了這些，瑜珈在課程快結束前的放鬆、深呼吸，也都非常受用，小編回家後，除了心情一直很快樂、精神百倍，就寢時間到，沾到枕頭還真是沒幾秒就睡著了！以上還只是瑜伽好處的一小部份，快到高雄美麗春天瑜伽生活館，老師們還有更多法寶可以跟您分享喔！ 電話：(07)3393799
帶著大毛巾、舒適衣物瑜珈樂活去
瑜珈：與其它運動截然不同的豐富體驗
瑜伽在伸展之外 也有肌力訓練 這才是完美的搭配
第二個階段，在伸展告一個段落，寀姸老師便帶著大家一起做一些肌力的訓練，利用瑜珈磚，
來進行「脊柱平衡式」、「半月式」的練習。小編平時幾乎每天都固定做運動，但做這幾個動作，真讓小編的側腹部、腿部都必須充分出力，才能完成；過程中，不
過短短幾十秒，額頭上的汗一滴滴落下，連小編自己都有些好笑。寀姸老師笑說，這是因為一開始學生的要領還沒法拿捏的關係，看著旁邊的「學姐」輕鬆又漂亮的瑜珈動作，小編心中又再慚愧了一次……
由此可以知道，除了伸展、呼吸、內臟，對於肌力絕對也能充分訓練，以後再聽到有人提到「瑜珈很輕鬆、很緩慢」的刻板印象，小編一定第一個跳出來澄清！
更多「瑜伽」好處，美麗春天瑜伽生活館等您來體驗！
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高雄「美麗春天瑜伽生活館」《高雄,瑜珈,生活瑜珈》
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